今天来到二十四节气中的第五个节气——清明。清明，既是节气，也为节日。天空洁净明朗，是为“清”；大地万物苏醒，是为“明”。清明时节草木萌动百花盛开，自然界呈现一派生机勃勃的景象。人在经过了一整个冬季的缓慢代谢，人体积累的废物也需要及时排出，清明正是上升清气、清除浊气的好时节，所以清明养生重点，就在“清”字。清明养生如何“清”?今天我们邀请到七妹福利导福航/四川省中医医院治未病中心主治医师李鸿儒，来给大家聊一聊。
清心气
中医认为，心主藏神，是“五脏六腑之大主”，心气蒙浊的时候，就容易出现“六神无主”的状态。清明时节祭奠先祖，睹物思人，容易让人因思念怀旧产生悲伤的情绪，如果过度沉溺于哀思，就会导致气机阻滞，出现心胸憋闷、气短头晕等症。此时宜清净心气，以防哀思过度。稳定心气，也可以预防心脑血管疾病。这个时候可以通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。
穴位清心：腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火，每天按揉5-10分钟，可起到清心安神的作用。
清肺气
清明是流感等传染性疾病的高发期
肺是人体最大的过滤器。借此春光，多到公园、河边走走，呼吸新鲜空气的同时并适量运动，给我们的肺换换气，以疏通冬天的气血积郁，增强人体抵抗疾病的正气。 另外，清明时期草木繁盛，也容易导致人们出现过敏性疾病，如过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、荨麻疹等。这些过敏现象也跟肺卫功能紊乱相关，及时清净、疏理肺气，才能有效预防和缓解这些病症。在饮食方面，可以多吃木耳、百合、西兰花、芦笋、苹果、梨等补肺的食物，冰糖银耳汤、百合莲子汤也有养阴润肺的作用，可以作为食疗方，搭配在日常饮食中。
穴位清肺：每天适当揉按合谷穴1-2次，每次5-10分钟，可起到宣通肺气、升清降浊的作用。
清肝气
中医认为“春季与肝相应”，是肝气最足、肝火最旺的时候，而清明节气，阳气更有升发之势，因此人们在春季更容易脾气暴躁，动不动就想发火，伴随有口干口苦、头部胀痛等表现，这是因为肝脏的火势需要向外发散。所以清明时节非常讲究清肝柔肝的养生方式。可以选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。另外，很多苦味儿的菜肴也有清肝火的作用，比如清炒马齿苋、肉丝炒苦瓜等。
穴位清肝：按压太冲穴可以清肝排毒，用拇指按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可，不要用太大的力气，可两脚交替按压。
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