今天我们迎来了立春节气，从今天开始，二十四节气又开启了一个新的轮回。立春这一天，我国很多地方有“咬春”的风俗。人们吃春饼、春卷，或者咬几口胡萝卜。这个时候，万物复苏，充满勃勃生机。人们也能明显感觉到白天开始变长，天气回暖。一年之计在于春，春天是阳气生发的季节，因此立春也是一年中最适合养阳气的时候。身体阳气足，抵抗力才强！立春养生，应该顺应天地之气的变化，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。那么具体该如何养生呢？今天七妹福利导福航/四川省中医医院推拿科主治医师曾孟林来给大家聊一聊。
注重起居，生阳气
春天阳气开始生发、白日渐长，万物开始复苏。“肝属木，应于春季”，肝气通达，身体才会轻松、精力充沛；肝气受损，人很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此，春季首先要让肝“休息”好，过度劳累会严重耗损气血，直接影响肝藏血的功能。“人卧则血归于肝”，在此时提倡早睡早起，规律起居，即便晚睡，也要在晚上11时前上床。
饮食温补，要多辛甘
在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气升发和肝气疏泄，春季阳气初生，宜“减酸增甘”，多食辛甘发散、温补脾胃的食物。温补不宜大鱼大肉，建议多吃些新鲜的蔬菜。此外，如洋葱、姜、蒜、芹菜这些味道辛香走窜的食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病，最适宜立春节气食用。而在饮食药膳方面，针对立春的时节特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，如白芍、枸杞、花生、红枣等均是不错的选择。此外，春季容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。因此，不妨适当摄入些甘味食物以滋补脾胃，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用。
养生小妙招
1.煮艾草泡脚祛寒湿
早春时节风、寒、湿尚显。所谓“寒从足下生”，艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，在此时节用于防病保健较为适宜。可以取艾叶50克，加适量水，大火煮沸后小火继续煮5分钟，放凉至40-50℃泡脚，每次20分钟。对容易外感、有关节疼痛者非常合适。
2.常起早梳头养气血
《养生月览》说春天可“每朝梳头一二百下”。这时节很适合梳头，可以起到宣通郁结、疏利气血、通达阳气的作用。早上起床后，舒展一下筋骨，再缓缓梳头一百次，人即刻会感到神清气爽。
3.搓手心养血保肝
劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间。有调血润燥、安神和胃、通经祛湿、熄风凉血之功效，所以搓热手心有活血的效果。将两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作（右手包着左手）。晨起后及中午11-13点都适合这个动作。
这些立春的养生小妙招大家学会了吗？
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